アジのさんが焼き風

１人分１４０キロカロリー、塩分１．４グラム（１）２人分でアジ２匹、長ネギ１／３本、ミョウガ１個、ショウガ１かけ、青ジソ４枚を用意します。（２）長ネギとミョウガはみじん切り、ショウガはすりおろします。アジは三枚におろし、細かく刻みます。長ネギとミョウガ、ショウガ、みそ大さじ１を加え、たたきながら粘り気が出るまでまぜます。４等分にして、片面に青ジソをはり付けてたねを作ります。（３）フライパンにサラダ油...