イカとシシトウ炒め

１人分１５４キロカロリー、塩分１．５グラム（１）２人分でスルメイカ１匹、シシトウ１０本、長ネギ１／２本、Ａ（オイスターソース小さじ１、おろしニンニク小さじ１／２）を用意します。（２）イカはわたを取り除いてから胴を輪切り、ゲソは２～３本ずつに切り分けます。シシトウは包丁の刃先で数カ所穴を開け、長ネギは斜め切りにします。（３）フライパンにマヨネーズ大さじ１とイカを熱し、マヨネーズを絡めるようにさっと炒...