タラコチャーハン

１人分３７３キロカロリー、塩分２．１グラム（１）２人分でタラコ１本、長ネギ１／２本、青ジソ４枚、卵１個、ご飯茶わん２杯分、鶏がらスープのもと小さじ１、おろしニンニク小さじ１／３を用意します。（２）タラコは薄皮を除き、長ネギはみじん切り、青ジソは千切りにします。（３）フライパンにバター大さじ１を熱し、長ネギをさっと炒めたら溶き卵を加えます。卵が半熟状になったらご飯を加え炒め、全体がぱらぱらになってき...