1人分160キロカロリー、塩分1.3グラム(1)2人分でノンオイルのツナ80グラム、玉ネギ60グラム、とろけるスライスチーズ2枚、粉チーズ小さじ1、グリーンリーフ80グラム、種なしブラックオリーブ4個、酢小さじ2を用意します。(2)ツナは汁気を切ります。玉ネギはみじん切り、グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎります。ブラックオリーブは汁気を切り、横半分に切ります。(3)フライパンにオリーブ油小さ...
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