しらす入りニンジンシリシリ

１人分１０８キロカロリー、塩分１．３グラム（１）２人分でニンジン１本、だしのもと小さじ１、卵１個、しらす（釜揚げ）２０グラムを用意します。（２）ニンジンは細切りにします。（３）フライパンにサラダ油小さじ１を熱し、ニンジンを加え炒めます。全体に油が回ったら、だしのもと、しょうゆと酒各小さじ１を加え、さらに炒めます。（４）ニンジンがしんなりしたら、ニンジンの上にしらすを散らし、溶き卵を回しかけてふたを...